女人怎么补铁 饮食调理最健康

缺铁的女人容易患上缺铁性贫血，当出现面色苍白、四肢乏力、头晕眼花、食欲下降、心悸气短等症状时，很可能就是缺铁性贫血导致的，所以，为了预防这种血液疾病，女性朋友一定要懂得如何补铁。那么，女人怎么补铁呢？下面就为大家介绍四种常见的补铁食物。

女人怎么补铁

1、瘦肉

瘦肉是一种常见的补铁食物，具有较多的铁质，经常食用瘦肉，就可以起到较好的补血效果，从而有效的预防缺铁性贫血。而且，瘦肉除了含铁以外，还含有锌元素、蛋白质、氨基酸、维生素等，这些营养元素都人体都是很重要的。

2、猪血

猪血是一种常见的血豆腐，很多都爱吃，因为吃猪血可以促进肺部垃圾的排出。除此之外，猪血含有一个妙用，就是能补铁，而且猪血中的铁元素容易被人体吸收。所以，想要补铁的女人也可以经常吃猪血。

3、猪肝

猪肝是一种常见的动物类肝脏，含铁量是比较高的，因此，建议缺铁的女性朋友适当的吃些猪肝，可有效补铁。需要注意的是，猪肝属于解毒器官，里面存在着毒素，食用前，一定要将毒素清理干净。

4、菠菜

菠菜在所有蔬菜中，所含的铁元素是比较高的，而且菠菜富含多种维生素、叶酸及其它的一些微量元素，经常食用能补充较多的营养。此外，吃菠菜还可以促进排便，能缓解和预防便秘。

以上就是关于女人怎么补铁的相关内容介绍。适合女人补铁的方法主要有两种。其中以饮食补铁最为常见，一般建议多吃些补铁的食物即可补充铁质。所以，很多需要补铁的女性朋友都喜欢使用这种方法。另一种补铁方法就是服用补铁剂，补铁效果会更加明显。