明日秋分，全家一定要这样吃！不懂规矩要吃亏，快打开看看~_1

2018年9月23日

农历八月十四 星期天

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秋分

秋分简历

中 文 名 ：秋分

外 文 名 ：Autumn Equinox

气候特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降

代表寓意：表示秋季中间，昼夜等长

风俗食物：竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元

风俗活动：祭月

三 候：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸

养 生：阴平阳秘、收敛闭藏

秋分最典型的特征就是：气温逐日下降。昼夜温差逐渐加大！

“真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差，今天开始才会真正来临”

秋分节气的养生原则

秋分日，阳光几乎直射赤道，此日后阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，简单来说秋分就是：所谓的阴阳平衡点！

遇此一年一度的天地契机，秋季调理必不可少！

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。

秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；

秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

秋分一定要注意二件事：

1.“别露肚脐，别贪凉”

这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐！

2.“搓耳泡脚！可补肾气！”

凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

秋分养生圣物有“三宝”

三宝之：红薯

三宝之：芋头

三宝之：莲藕

秋分吃什么水果：

健康小贴士：柑橘好吃，但不可多食。阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

石榴也是可以润肺的食物之一，它能止烦渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。

秋冬季节润肺，首先可以吃的就是梨，梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是炖煮。

橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。建议每天最好吃1-2个橙子。

杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，上海乳腺外科医院排行榜
且果汁充沛，能迅速补充人体的水分而止渴，并使体内部热或酒毒随小便排出体外。

注意！秋分一定谨防：心衰！

以及各种心脏疾病和血压问题，尤为重要！这个时候要想避免心脏问题和保护心脏，一定要多吃这6种食物：

它们都能很大降低冠心病发作风险！能减少心血管系上海乳腺外科医院排行榜
统炎症，保护心脏和心血管健康！

可做两个简单小动作：

1

叩齿咽津润燥功

2

坐功

秋分营养食谱吃什么：

这里要说“贴秋膘”和秋季进补的事：一定不能胡吃海喝的胡乱进补！

要清补！清补！清补！

俗话说，“一夏无病三分虚”。夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。

秋分，正是“蟹肥菊黄”的季节。这时的大闸蟹是蟹膏最肥美的时候。

秋分必吃“一蟹一粥”

油酱毛蟹

功效：益阴补髓，清热散瘀

甘蔗粥

功效：补脾消食，清热生津。

饮食调养在做到寒热均衡之外，也要适当选用清润、温润的食物以防秋燥症。吃什么才能达到最完美的养生功效，保你入冬无疾呢：

秋分喝“四汤”

秋分饮食养生习俗：

秋菜与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健

秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

还有多吃清热安神的食物

天地大道之秋分养生：收敛闭藏！（很重要！）说白了就是秋分时节，你别作，要：养收！！！

秋分养生：重在养与收

秋分时节，补肺益气最重要，饮食上多吃滋阴润肺、养阴生津的食品、起居上早卧早起，顺应天时，健康养生，防患疾病：

“养收”：起居调养

“养收”：情志调养

“养收”：运动调养

要说秋分！如何养生还有一个最重要的前提——心情！所以！秋分时节一定要会玩，会过！别光顾得吃，顾着补：

学会闭目养心：

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