图快速减肥麦片介绍健康瘦身食谱推荐_[新闻new]

燕麦片的减肥吃法有很多种，可以用燕麦片制作成各种食谱，但其实最好的方法是直接煮着吃，即简单，又低卡饱腹，减肥效果最好。来跟小编学习一下如何吃燕麦减肥吧。

燕麦片的减肥吃法有很多种，可以用燕麦片制作成各种食谱，但是最好的方法是直接煮着吃，即简单，又低卡饱腹，减肥效果最好。燕麦片的营养价值燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。健康减肥妙招 燕麦片的减肥吃法燕麦片的减肥原理

而为什么吃燕麦片可以减肥呢?是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

燕麦片的减肥吃法有很多种，可以用燕麦片制作成各种食谱，但其实最好的方法是直接煮着吃，即简单，又低卡饱腹，减肥效果最好。来跟小编学习一下如何吃燕麦减肥吧。

123下一页健康减肥妙招 燕麦片的减肥吃法燕麦片的减肥吃法首先需要购买燕麦片，可以选择那种散装的燕麦片，回家后需要煮食才可以食用。吃法一：皮蛋·肉松·燕麦粥1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。吃法二：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。2. 取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟.3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。吃法三：牛奶·燕麦饮1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。吃法四：燕麦奶茶1. 将绿茶茶包放进杯内， 加沸水冲泡.2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖， 调匀3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)， 调匀即可食用， 冰饮口味更佳吃法五：鲜虾·冬瓜·燕麦粥1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

燕麦片的减肥吃法有很多种，可以用燕麦片制作成各种食谱，但其实最好的方法是直接煮着吃，即简单，又低卡饱腹，减肥效果最好。来跟小编学习一下如何吃燕麦减肥吧。

健康减肥妙招 燕麦片的减肥吃法温馨提示：燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。很多人都希望有一种可以在极短时间内就瘦下来的减肥方法，但这是不可能的。因为任何减肥方法都是需要一个循序渐进的过程，只有坚持到最后才能达到瘦身的目标。如果半途而废，那之前的努力就白付出了，很快就又会反弹。燕麦片减肥也是这个道理，虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

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有些人肠胃不好，吃得稍微不对，就胀气，除了吃健胃消食的药，平时不妨多做些自我按摩来养胃。

太白穴：

如果吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀，甚至还不断打嗝，有想呕吐的感觉，不妨在平时多按太白穴。

内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。具体来说，就是将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

足三里穴

足三里穴属足阳明胃经穴，是人体的一个重要穴位，除了强壮身体、调节机体免疫力，还有调节脾胃的好处。

这四个穴位均位于背部，属足太阳膀胱经穴，肝腧，在当12下一页

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