哺乳期饮食有哪些禁忌？

哺乳期饮食有哪些禁忌？

从孕期到哺乳期，对于和产妇来说饮食是非常重要的，这其中需要饮食均衡的同时，也需要注意饮食的禁忌，因为自己的饮食方面不仅会影响到自身身体的健康的恢复同时会影响到宝宝的成长和健康，曾经有位网友妈妈就跟我了自己很后悔当时哺乳期的时候没有在意吃的，虽然现在宝宝身体不好不知道是不是跟那个时候吃的有关，但是每当遇到这个时候，自己都会后悔那时候的不在意。所以哺乳妈妈们一定要提前知道哺乳禁忌，避免自己以后也后悔。

第一：哺乳期的6大饮食禁忌

哺乳期有哪些禁忌？这几类食物哺乳的妈妈最好可以避开，有的时候能否避开其实就在您的一念之间，其实没有那么的困难。①辛辣刺激的食物，会影响妈妈们自己的肠胃的吸收，引起肠胃不适，同时可能会导致宝宝有胀气，腹泻；②咖啡类，巧克力类食物，会让人处于比较亢奋的状态，通过奶水传递给宝宝，会影响宝宝的睡眠，影响发育；③高盐分，高脂肪，油炸食物，高盐分食物会阻碍肾脏的代谢，高脂肪的食物不利于消化，影响奶水营养；④回奶的食物，哺乳的妈妈很注意奶水的营养和奶水的多少，所以千万不要吃回奶的食物，不然后面自己可能会花很长时间来追奶，耽误宝宝发育的同时，产妇也会比较烦躁；⑤酒精不要碰，药物类要遵医嘱。⑥寒性食物，会引起肠胃不适。

第二：哺乳期吃什么好呢

哺乳期的几大禁忌只要哺乳妈妈们稍微注意下其实就可以避免的，其实哺乳期还是有很多食物可以吃的，不像妈妈很委屈说的好多不能吃呢，还是有很多的食物可以吃的，比如下面的些食物吃了对于身体恢复和奶水的质量都是很好的呢。①汤汤水水，母乳中最多的就是水分，所以母乳的妈妈喝汤，喝水摄入水分是非常必要的，但不要过量，适当就好；②好吸收的蛋白质类食物，蛋白质也是母乳中的重要的成分，同时也是妈妈们脏腑恢复的重要成分，比如鱼，虾等分子量小，易于吸收；③瓜果蔬都是需要摄入的，各种需要营养均衡搭配，也就是说食物要多样化；④下奶的食物，如果哺乳的妈妈奶水非常的充足就不需要了，如果奶水不是特别的够宝宝喝，可以吃些催奶的食物，比如花生，黄豆，猪蹄等等。

哺乳期的饮食禁忌其实还是比较容易遵守的，只要妈妈们不要太过于想吃麻辣烫，烧烤，大闸蟹等等的情况下，其实并没有什么所谓的不能吃的，6大禁忌避开后，基本上也就是日常生活中会出现的食物，也不是像有些人说的一样好多都不能吃的，饮食的摄入比较少的时候可能自己和宝宝身体不会有太明显的变化，因为身体都有消化和抵抗的作用，但是会对身体造成一定的损伤，这是不容否认的，所以还是注意些比较好。

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