脂肪最怕这些食物,过年后要常吃
发布时间:2022-07-06 12:46:10
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来源:淘气堡厂家
脂肪最怕这些食物,过年后要常吃
随之疫情的缓解,在家的人儿也陆陆续续返工了,过年屯下的脂肪成了新的烦恼,今天六道美味的粗粮美食,脂肪最怕这些食物,过年后要多吃,喜欢的就收藏起来吧!
第一道:紫薯饼(无糖版)
紫薯是粗粮,非常健康,用来当早餐或者零食都是相当不错的~
【所需材料】
紫薯两根,饺子皮8长,牛奶80毫升。
【制作步骤】
1.紫薯切片上锅蒸熟;
2.用压土豆泥的工具压成紫薯泥,加入牛奶,搅拌均匀(喜欢吃甜口的话,可以把牛奶换成炼乳,或者在这一步加点糖搅拌);
3.饺子皮用手扯成薄饼,或者用擀面杖擀成薄饼。挖一大勺紫薯,然后像包包子一样封口,压扁;
4.平底锅小火慢烙,不用放油,勤翻面;
5.两边微微金黄就可以啦~
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第二道:西兰花炒口蘑
西兰花的纤维成分比很大蔬菜都要高,胡萝卜素是白菜花的30多倍,叶酸含量是白菜花的2倍,蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍。营养多多哦~
【所需材料】
西兰花1/4朵,口蘑5个,胡萝卜半根,大蒜2瓣,耗油8克。
【制作步骤】
1.西兰花掰成小朵,口蘑切片,胡萝卜切丁;
2.热水焯一下西兰花和胡萝卜,水中放少量盐和几滴油;
3.起锅放适量油烧热下大蒜炒出香味;
4.放入口蘑炒软;
5.再放入西兰花跟胡萝卜翻炒几下;
6.加入蚝油和盐,混合均匀就可以出锅装盘了。
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