淘气堡厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
淘气堡厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【新闻】mm3个月劲减20斤心得

发布时间:2021-01-08 10:19:52 阅读: 来源:淘气堡厂家

身型天生好的人千万不要沾沾自喜,如果不注意饮食与运动,苗条便会弃你而去哦。

◆睡前运动

还有,在睡前要运动一下。我是个较懒的女生,如果让我清晨跑步等等,我可真的会受不了,但是我知道锻炼在减肥中的重要性,所以我找到了一些简单的锻炼方法:

1、靠墙站:与墙背靠背,注意三点要贴紧墙,一是头部,二是臀部,三是脚部,这三点与墙完全靠紧,抬头挺胸,对了,要用脚尖着地,坚持三分钟吧,蛮容易的!

2、仰卧起座:把腿伸直,身体成一条直线,用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起,大概起来45度就可以了,但一定要注意,腿部与脚部一定不要动,要与床或地面紧紧贴紧,做20次吧!收腹仰卧起坐有讲究.

3、空中脚踏车:坐完仰卧起座后,不要休息,继续做运动,把腿抬起,与上半身成90度,然后像骑脚踏车一样,在空中双腿交互运动,做50下吧!

4、用力伸腿。做完上述动作后,尽量将腿往上伸,让身体越少接触床与地面越好!最好只用头部与肩部支撑,坚持3-5分钟吧。

5、放松冥想。好了,可以放下腿了,全身放松,大力的吸几口气吧,休息一下,想象一下,自己现在是一个身材苗条的美女,你喜欢的人正在向你表白,你正在试着一身非常显身材的衣服……慢慢的,你就进入了梦乡了!注意2-4条运动都可在床上完成,很简单吧!那就来试试吧!

治尖锐湿疣的专科医院

天津津门皮肤病专科医院治皮炎的费用

哈尔滨白癜风的医院

深圳男科医院正规吗

相关阅读