这些家常菜才是最好的减肥菜

这些家常菜才是最好的减肥菜

减肥不是单调的黄瓜和西红柿，还有很多营养又美味的减肥餐。让你在减肥的过程中无痛苦无压力。

减肥期间虽然限制饮食，但一定要保证营养均衡。

1.火锅

对没看错是火锅。

鸡胸肉煮成高汤，加入蔬菜，海藻类，菌类，豆制品制作成火锅。或者用鱼肉做成高汤。

这个火锅包含身体所需的必要能源，并且热量很低。满足饱腹感的同时，对减肥也有帮助。

另外火锅会使内脏温度升高，提高基础代谢的速度。

2.鸡肉沙拉

用橄榄油或亚麻籽油做调味汁，制作一道沙拉。

沙拉中要有温热的鸡胸肉和蔬菜。可以增添饱腹感，还可以帮助肠胃活动，排毒，排脂。

3.纸杯吃饭法

准备三个纸杯

一个纸杯中放入半纸杯的主食。一个纸杯放满鱼、肉、豆腐、蛋等高蛋白的食物。第三个纸杯放满蔬菜。

这样的一餐食用量营养均衡，也控制了饮食量。

减肥可以是丰富多彩的，一定要选择适合自己的方法。

为了能在这个夏天瘦的更快，你是不是正在拼命的啃黄瓜，啥也不敢吃。其实这并不是正确的减肥办法，过不了多久就会有反弹的苦恼。普通的家常菜才是最好的减肥餐。

1.西红柿炒蛋

西红柿的热量非常低，并且含有大量的食物纤维，可以增加饱腹感，帮助消化和排出多余的油脂。西红柿还含有茄红素，可以阻碍脂肪的堆积。

鸡蛋含有优质蛋白。蛋白质可以促进肌肉增长，提高代谢速度，有助于减肥。

西红柿炒蛋非常适合在减肥期间食用，只是做的时候要注意，不能加糖，要少油。

2.香菇蒸鸡胸肉

首先蒸的方式就会降低菜品的热量。

香菇含有大量的食物纤维和维生素，对减肥和消脂有很好的作用。

鸡胸肉含有大量的优质蛋白，热量又很低，是非常适合减肥的一种肉。

避免单独吃鸡胸肉的枯燥，加入蘑菇后会整个菜品的味道会更加鲜美。

3.蔬菜豆腐汤

蔬菜含有大量的食物纤维，豆腐含有优质的蛋白质，并且它们的热量都很低，适合减肥期间食用。

对比冰冷的沙拉，温暖的蔬菜汤减肥效果更好，更能提高代谢的速度。

4.蒸鱼

鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸，对健康非常有帮助，并且鱼肉含有优质的蛋白质，可以促进减肥。

5.拌海带

海藻类含有大量的可溶性食物纤维，帮助增加饱腹感，还可以帮助排出体内的脂肪和毒素。

减肥期间只吃一样食物或者吃的特别少，这种减肥方式很难持续下去，一旦恢复正常饮食就会反弹。所以为了可以持续性的瘦身，请做到营养膳食。但是要减少食用量，达到八分饱就可以。

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