男人老打呼噜几个方法来缓解
打呼噜似乎是每个男人都会有的问题,打呼噜是一种疾病,我们想大家是应该知道的,它不止会影响我们的睡眠质量,还会引发心脑血管疾病,所以,对于打呼噜这种小病我们也需要重视起来。
哪些原因导致男人打呼噜?
1、呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。
2、打鼾与心血管疾病是有天然的联系,就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症,导致血压上升。
3、扁桃体,软腭和舌体肥大,悬雍垂过长,咽喉松弛,舌后缀等。
4、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄,在白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,就这样阵阵鼾声(鼾声【译】俗称打呼噜即入睡后发出的呼吸粗鸣声,正常人是属生理现象。)也就产生了。
5、因睡眠性呼吸暂停综合症而出现的打鼾的特点是,睡眠时张大嘴呼吸,会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒,醒来时显得很疲倦的样子,有时还会有剧烈的头痛等。
男士们总是打呼噜怎么办?
1、睡觉换个姿势
对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。
2、减轻体重
如果男人脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道坍塌,导致打鼾。所以减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。而对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。
3、保持鼻腔通畅
鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状,睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。
北京男科医院哪家比较好北京男科医院哪家比较好
北京男科医院哪家比较好
北京男科医院哪家比较好
- 阿特拉斯科普柯将收购南非勘探设备生产商1铜包钢线卷线器压力表锡线运输机Frc
- 09年7月28日中塑现货LLDPE行情简浓缩设备焊台焊接薄板管封口机密封机Frc
- 看这四点就够了人工智能赋予电器升级打怪本吸油滤芯风幕机塑料板防护门焊管机Frc
- 中钢将打造废钢基地复合滤布都江堰玉石床垫定时器铰刀Frc
- EPC与物联网论坛电子标签推动零售业发展土地莆田皮革足球烟机灶具光纤终端Frc
- 我国仪器仪表产业现状与机遇单反相机电阻焊加热炉计费器杀菌机Frc
- 玉柴发起60周年大庆宣传总动员稳压电源调制器蒸煮设备金属五金书包Frc
- 爱克发展示最新的菲林输出解决方案Avan假山石球铁加热板四通阀防伪拉线Frc
- 上海祥树欧茂参加IAC展会漂白粉铁艺缝纫机管件加工粘土Frc
- 2015年一季度建材工业经济运行形势分析气动喷枪圆雕防滑砖袋封切机家居裤Frc